健康管理は、食事の管理から。おから餃子のカリウムの内訳

おから餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （25.9%）
• キャベツ （22.3%）
• おから （19.2%）
• 生しいたけ （11.7%）
• 餃子の皮 （8.9%）
• その他 （11.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	25.9	%
キャベツ	40g	80	mg	22.3	%
おから	30g	69	mg	19.2	%
生しいたけ	中1個	42	mg	11.7	%
餃子の皮	市販品10枚	32	mg	8.9	%
卵	M0.5個	28	mg	7.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	3.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.05	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.3杯	0	mg	0	%