健康管理は、食事の管理から。目玉焼きそばのカリウムの内訳

目玉焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （22.6%）
• 水菜 （20.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18.2%）
• 輸入牛バラ （16.2%）
• 大豆もやし （11.3%）
• その他 （11.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	80g	160	mg	22.6	%
水菜	30g	144	mg	20.3	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	18.2	%
輸入牛バラ	50g	115	mg	16.2	%
大豆もやし	1人前	80	mg	11.3	%
卵	M1個	55.9	mg	7.9	%
ニンニクの芽	15g	24	mg	3.4	%