健康管理は、食事の管理から。おつまみハッシュのナトリウムの内訳

おつまみハッシュのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しらす干し （45.3%）
• ゴーダチーズ （27.9%）
• 干しエビ （26.1%）
• じゃがいも （0.28%）
• 餃子の皮 （0.21%）
• その他 （0.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	130	mg	45.3	%
ゴーダチーズ	10g	80	mg	27.9	%
干しエビ	1人前	75	mg	26.1	%
じゃがいも	80g	0.8	mg	0.28	%
餃子の皮	市販品6枚	0.6	mg	0.21	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.19	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.03	%
こしょう	5振り	0.02	mg	0.01	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%