健康管理は、食事の管理から。みそクリームの寄せ鍋のナトリウムの内訳

みそクリームの寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （75.1%）
• 煮干しだし （6.2%）
• 紅鮭 （3.7%）
• タラ（生） （3.6%）
• カツオだし （3.3%）
• その他 （8.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	75.1	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	6.2	%
紅鮭	80g	45.6	mg	3.7	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	44	mg	3.6	%
カツオだし	1カップ	40	mg	3.3	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	2.6	%
春菊	40g	29.2	mg	2.4	%
大根（根）	120g	20.4	mg	1.7	%
にんじん	50g	12.5	mg	1	%
白菜	中・葉0.3枚	1.8	mg	0.15	%
ぶなしめじ	50g	1.5	mg	0.12	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.11	%