健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （21.7%）
• ロースハム （20.9%）
• 固形コンソメ （19.7%）
• 食塩 （18.1%）
• バター （13.6%）
• その他 （5.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	468	mg	21.7	%
ロースハム	中3枚	450	mg	20.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	19.7	%
食塩	1g	390	mg	18.1	%
バター	大さじ3杯	293	mg	13.6	%
卵	M2個	120	mg	5.6	%
米・もち米	300g	3	mg	0.14	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	0.08	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.5	mg	0.07	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%