健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （83.7%）
• ケチャップ （7.4%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• トマト （2.1%）
• 固形コンソメ （0.79%）
• その他 （0.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	300g	111	g	83.7	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	7.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	5.1	%
トマト	中0.5個	2.8	g	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	0.79	%
ロースハム	中3枚	0.59	g	0.44	%
卵	M2個	0.26	g	0.19	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.11	%
バター	大さじ3杯	0.08	g	0.06	%
食塩	1g	0	g	0	%