健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の炭水化物の内訳

ひじき煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （46.8%）
• 砂糖（上白糖） （12.4%）
• 本みりん （10.8%）
• 大豆 （8.1%）
• にんじん （7.5%）
• その他 （14.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	20g	11.2	g	46.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	12.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	10.8	%
大豆	1人前	1.9	g	8.1	%
にんじん	20g	1.8	g	7.5	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3.8	%
さやいんげん	15g	0.77	g	3.2	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	2.5	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%