健康管理は、食事の管理から。おつまみハッシュのビタミンB6の内訳

おつまみハッシュのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （88.2%）
• ニンニク （8.4%）
• 餃子の皮 （1.7%）
• 干しエビ （0.89%）
• ゴーダチーズ （0.47%）
• その他 （0.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	80g	0.94	mg	88.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	8.4	%
餃子の皮	市販品6枚	0.02	mg	1.7	%
干しエビ	1人前	0.01	mg	0.89	%
ゴーダチーズ	10g	0.01	mg	0.47	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	0.19	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0.11	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%