健康管理は、食事の管理から。玄米のおにぎり(しらす)のビタミンB6の内訳

玄米のおにぎり(しらす)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （93.5%）
• ゴマ （5.3%）
• しらす干し （0.59%）
• 大葉 （0.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	150g	0.32	mg	93.5	%
ゴマ	3g	0.02	mg	5.3	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	0.59	%
大葉	葉1枚	0	mg	0.56	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%