健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のビタミンDの内訳

湯豆腐のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 白子（鱈） （61%）
• タラ（生） （24.4%）
• かつお節 （14.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

白子（鱈）	50g	1	μg	61	%
タラ（生）	40g	0.4	μg	24.4	%
かつお節	小1パック	0.24	μg	14.6	%
木綿豆腐	150g	0	μg	0	%
大根（根）	50g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
真昆布	1人前	0	μg	0	%