健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダ＠80gのビタミンDの内訳

ポテトサラダ＠80gのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （49.8%）
• 魚肉ソーセージ （29%）
• マヨネーズ （19.3%）
• バター （1.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.2個	0.15	μg	49.8	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.1本	0.09	μg	29	%
マヨネーズ	6g	0.06	μg	19.3	%
バター	1g	0.01	μg	1.9	%
きゅうり	10g	0	μg	0	%
にんじん	3g	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	3g	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
じゃがいも	40g	0	μg	0	%