健康管理は、食事の管理から。チヂミ（具）のビタミンEの内訳

チヂミ（具）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （47.1%）
• スルメイカ（生） （39.9%）
• 卵 （8.2%）
• 白菜（キムチ） （4.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	2.5	mg	47.1	%
スルメイカ（生）	100g	2.1	mg	39.9	%
卵	M1個	0.43	mg	8.2	%
白菜（キムチ）	50g	0.25	mg	4.8	%