健康管理は、食事の管理から。手羽先のキャベツ煮込みの亜鉛の内訳

手羽先のキャベツ煮込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （70.2%）
• キャベツ （26.6%）
• ドライパセリ （1.9%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• 固形コンソメ （0.13%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中1本	1.3	mg	70.2	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	26.6	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.04	mg	1.9	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%