健康管理は、食事の管理から。さわらの塩焼きイタリア風のカリウムの内訳

さわらの塩焼きイタリア風のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サワラ （74.2%）
• ミニトマト （19.5%）
• 玉ねぎ （5%）
• 食塩 （1%）
• 穀物酢 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サワラ	切り身1切れ	441	mg	74.2	%
ミニトマト	大2個	116	mg	19.5	%
玉ねぎ	20g	30	mg	5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.22	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%