健康管理は、食事の管理から。さわらの塩焼きイタリア風の栄養バランスを見てみよう

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さわらの塩焼きイタリア風の詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    426 kcal
さわらの塩焼きイタリア風

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 426 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 2402 mg
 
61%
 内訳
＊脂質 34.8 g
 
39.1%
 内訳
＊カリウム 594 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 22.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 47 μg
 
62.6%
 内訳
＊葉酸 25.8 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 54.5 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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