健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのビタミンEの内訳

ペペロンチーノのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （60.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （24.4%）
• ベーコン （9.8%）
• 唐辛子 （3.1%）
• ニンニク （2.4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	10g	0.74	mg	60.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	24.4	%
ベーコン	中1枚	0.12	mg	9.8	%
唐辛子	中1本	0.04	mg	3.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	2.4	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%