健康管理は、食事の管理から。かっぱ巻きのカリウムの内訳

かっぱ巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （72.3%）
• 焼きのり （17.4%）
• 米・もち米 （9.8%）
• 米酢 （0.31%）
• 食塩 （0.24%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	72.3	%
焼きのり	大1枚	72	mg	17.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.8	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.31	%
食塩	1g	1	mg	0.24	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.01	%