健康管理は、食事の管理から。お刺身のビタミンB12の内訳

お刺身のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• カンパチ （87.7%）
• 鯛 （12.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カンパチ	寿司1貫分	0.8	μg	87.7	%
鯛	中0.04尾	0.11	μg	12.3	%
ブリ	切り身0切れ	0	μg	0	%