健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB12の内訳

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マカロニグラタンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

  • 牛乳 (52.1%)
  • パルメザンチーズ (25.3%)
  • 若鶏モモ (20.2%)
  • バター (2.2%)
  • 固形コンソメ (0.21%)

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳 コップ0.5杯 0.31 μg 52.1 %
パルメザンチーズ 大さじ1杯 0.15 μg 25.3 %
若鶏モモ 30g 0.12 μg 20.2 %
バター 大さじ1杯 0.01 μg 2.2 %
固形コンソメ 固形0.25個 0 μg 0.21 %
ドライパセリ 小さじ0.5杯 0 μg 0 %
こしょう 1振り 0 μg 0 %
食塩 0.5g 0 μg 0 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 0 μg 0 %
玉ねぎ 中0.25玉 0 μg 0 %
スパゲティ・マカロニ(ゆで) 30g 0 μg 0 %



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