健康管理は、食事の管理から。焼き飯のビタミンB12の内訳
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焼き飯のビタミンB12の内訳
焼き飯のビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
卵
(100%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.39
μg
100
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
植物油
4g
0
μg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
小口ネギ
中0.25本
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
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