健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB2の内訳

ボンド88さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マカロニグラタンの詳細>マカロニグラタンのビタミンB2の内訳

マカロニグラタンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

  • 牛乳 (50.6%)
  • 若鶏モモ (17.7%)
  • パルメザンチーズ (13.4%)
  • ドライパセリ (6.6%)
  • スパゲティ・マカロニ(ゆで) (5.9%)
  • その他 (5.77%)

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳 コップ0.5杯 0.15 mg 50.6 %
若鶏モモ 30g 0.05 mg 17.7 %
パルメザンチーズ 大さじ1杯 0.04 mg 13.4 %
ドライパセリ 小さじ0.5杯 0.02 mg 6.6 %
スパゲティ・マカロニ(ゆで) 30g 0.02 mg 5.9 %
玉ねぎ 中0.25玉 0.01 mg 3.1 %
バター 大さじ1杯 0 mg 1.3 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 0 mg 1 %
固形コンソメ 固形0.25個 0 mg 0.33 %
こしょう 1振り 0 mg 0.04 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
間違ったのは私  打ち水
冬が来る前に♪  ましゃもも
11/1  Reケン
14℃晴れ  muusan
11月1日(金)雨  凡 ハヤト
豚汁  mommomo
Happy  Ha...  ましゃもも
14℃晴れ  muusan
ハロウィン  おじまる子
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
内科定期健診  Sei
布団を干す  pushuca
10/31  Reケン
うーん  taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ