健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンB6の内訳

しょうゆちゃんこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （44.1%）
• 豚ミンチ （21.4%）
• ニンニク （11.7%）
• にんじん （7.1%）
• キャベツ （7.1%）
• その他 （8.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	44.1	%
豚ミンチ	1人前	0.17	mg	21.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	11.7	%
にんじん	50g	0.06	mg	7.1	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	7.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	3	%
ニラ	10g	0.01	mg	1.7	%
ショウガ	1片	0.01	mg	1.7	%
卵	M0.25個	0.01	mg	1.1	%
油揚げ	10g	0.01	mg	0.91	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.19	%