健康管理は、食事の管理から。豆腐のチーズハンバーグのビタミンB6の内訳

豆腐のチーズハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （28.3%）
• 豚ミンチ （26%）
• 玉ねぎ （19.4%）
• 木綿豆腐 （11.8%）
• 卵 （5.4%）
• その他 （9.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	25g	0.09	mg	28.3	%
豚ミンチ	25g	0.08	mg	26	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	19.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.04	mg	11.8	%
卵	M0.5個	0.02	mg	5.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	4	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
牛乳	15g	0	mg	1.4	%
プロセスチーズ	20g	0	mg	0.63	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%