健康管理は、食事の管理から。豆腐のチーズハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のチーズハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    482.8 kcal
豆腐のチーズハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.8 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 20.6 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 1283 mg
 
32.5%
 内訳
＊脂質 32.4 g
 
45.3%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 271 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.7 μg
 
52.9%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 144 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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