健康管理は、食事の管理から。お刺身のビタミンDの内訳

お刺身のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 鯛 （51.6%）
• カンパチ （48.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

鯛	中0.04尾	0.64	μg	51.6	%
カンパチ	寿司1貫分	0.6	μg	48.4	%
ブリ	切り身0切れ	0	μg	0	%