健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのカリウムの内訳

クリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （30.9%）
• 若鶏モモ （22.7%）
• にんじん （18.1%）
• 牛乳 （12.6%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• その他 （6.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ2cm	184	mg	30.9	%
若鶏モモ	50g	135	mg	22.7	%
にんじん	中0.2本	108	mg	18.1	%
牛乳	50g	75	mg	12.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	9.6	%
ブロッコリー	中0.1株	36	mg	6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%