健康管理は、食事の管理から。ひじきとふの味噌汁のカリウムの内訳

ひじきとふの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （71.5%）
• ひじき （26.5%）
• 焼麩 （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1.5杯	119	mg	71.5	%
ひじき	1g	44	mg	26.5	%
焼麩	中3個	3.3	mg	2	%