健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （26%）
• 白菜 （18.5%）
• 長ネギ （16.6%）
• 本みりん （15%）
• 生しいたけ （8.5%）
• その他 （15.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	26	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	18.5	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	16.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	15	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	8.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	8.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	6.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.48	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%