健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのキッシュの炭水化物の内訳

ブロッコリーのキッシュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （74.3%）
• 砂糖（上白糖） （7.3%）
• ブロッコリー （6.8%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• 牛乳 （4.7%）
• その他 （1.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	60g	45.5	g	74.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	7.3	%
ブロッコリー	80g	4.2	g	6.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	5.6	%
牛乳	60g	2.9	g	4.7	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.28	g	0.46	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.33	%
卵	M1個	0.13	g	0.21	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.19	%
バター	30g	0.06	g	0.1	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%