健康管理は、食事の管理から。きんぴらごぼうのキッシュの炭水化物の内訳

きんぴらごぼうのキッシュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （58.8%）
• 砂糖（上白糖） （16.8%）
• ごぼう （13%）
• 豆乳（調整） （4.7%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• その他 （4.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	55g	41.7	g	58.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	11.9	g	16.8	%
ごぼう	60g	9.2	g	13	%
豆乳（調整）	70g	3.4	g	4.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.6	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	1.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.18	%
パルメザンチーズ	大さじ0.7杯	0.08	g	0.11	%
バター	20g	0.04	g	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.125杯	0	g	0	%