健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんのカリウムの内訳

サラダそうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （30.1%）
• 水菜 （17.2%）
• ミニトマト （16.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （13.2%）
• カツオ昆布だし （9%）
• その他 （13.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	10g	210	mg	30.1	%
水菜	0.5人前	120	mg	17.2	%
ミニトマト	大2個	116	mg	16.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	13.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	9	%
レタス	1人前	60	mg	8.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	4.1	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	1.1	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.12	%