健康管理は、食事の管理から。スキ焼のエネルギーの内訳

スキ焼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （20.5%）
• キャベツ （19.1%）
• 玉ねぎ （18%）
• 本みりん （14.4%）
• 料理酒 （9.1%）
• その他 （18.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	30g	123	kcal	20.5	%
キャベツ	葉10枚	115	kcal	19.1	%
玉ねぎ	中1.5玉	108	kcal	18	%
本みりん	小さじ6杯	86.8	kcal	14.4	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	9.1	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	6.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	4.2	%
緑豆もやし	2人前	11.2	kcal	1.9	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	0.73	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.33	%
糸こんにゃく	0g	0	kcal	0	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%
卵	M0個	0	kcal	0	%