健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

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スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 30g 123 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0本 0 kcal
＊糸こんにゃく 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 中1.5玉 108 kcal
＊キャベツ 葉10枚 115 kcal
＊緑豆もやし 2人前 11.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
    602.7 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 602.7 kcal
 
33.8%
 内訳
＊炭水化物 100 g
 
32.1%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 2158 mg
 
68.5%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 2080 mg
 
69.3%
 内訳
＊カルシウム 323 mg
 
14%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 707 μgRE
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 239 mg
 
239%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 406 μg
 
624.6%
 内訳
＊葉酸 564 μg
 
56.4%
 内訳
＊コレステロール 26.7 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 17.7 g
 
88.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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