健康管理は、食事の管理から。スキ焼のカリウムの内訳

スキ焼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （48.1%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• にんじん （13%）
• 濃口しょうゆ （6.8%）
• カツオ昆布だし （3%）
• その他 （8.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉10枚	1000	mg	48.1	%
玉ねぎ	中1.5玉	428	mg	20.6	%
にんじん	中0.5本	270	mg	13	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	6.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	3	%
和牛肩ロース	30g	63	mg	3	%
緑豆もやし	2人前	55.2	mg	2.7	%
アスパラガス	中1本	54	mg	2.6	%
料理酒	大さじ2杯	4.2	mg	0.2	%
本みりん	小さじ6杯	2.5	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.01	%
糸こんにゃく	0g	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%