健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの食物繊維の内訳

味噌野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （32.5%）
• 玉ねぎ （21%）
• キャベツ （14%）
• 緑豆もやし （13.5%）
• 米みそ（赤） （9.6%）
• その他 （9.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.25本	1.3	g	32.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	21	%
キャベツ	30g	0.54	g	14	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	13.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	9.6	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	9.4	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%
植物油	0g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
ナス	中0本	0	g	0	%