健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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味噌野菜炒めの詳細

材料

＊ナス 中0本 0 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ピーマン 中0個 0 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊和牛バラ 1人前 517 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
    598.7 kcal
味噌野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 598.7 kcal
 
33.6%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 519 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 50.7 g
 
102.6%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 58.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 51.7 μg
 
79.5%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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