健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの亜鉛の内訳

味噌野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （83.7%）
• 緑豆もやし （3.3%）
• 米みそ（赤） （3%）
• アスパラガス （2.8%）
• にんじん （2.8%）
• その他 （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	1人前	3	mg	83.7	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	3.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	3	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	2.8	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	2.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.7	%
キャベツ	30g	0.06	mg	1.7	%
植物油	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%