健康管理は、食事の管理から。しらすたまご雑炊の亜鉛の内訳

しらすたまご雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.9%）
• 卵 （21.4%）
• ゴマ （21%）
• しらす干し （11.5%）
• 三つ葉 （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	0.6	mg	45.9	%
卵	M0.5個	0.28	mg	21.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.28	mg	21	%
しらす干し	大さじ1杯	0.15	mg	11.5	%
三つ葉	2本	0	mg	0.15	%
カツオ昆布だし	50g	0	mg	0	%