健康管理は、食事の管理から。しらすたまご雑炊の栄養バランスを見てみよう

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しらすたまご雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊三つ葉 2本 0.36 kcal
    241 kcal
しらすたまご雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 241 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 38.3 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 178 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 146 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 45.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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