健康管理は、食事の管理から。しらすたまご雑炊の食物繊維の内訳

しらすたまご雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （60.7%）
• 米・もち米 （33.7%）
• 三つ葉 （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	60.7	%
米・もち米	100g	0.3	g	33.7	%
三つ葉	2本	0.05	g	5.6	%
しらす干し	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	g	0	%