健康管理は、食事の管理から。しらすたまご雑炊のビタミンKの内訳

しらすたまご雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （63.5%）
• 三つ葉 （28.6%）
• ゴマ （7.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M0.5個	2.8	μg	63.5	%
三つ葉	2本	1.3	μg	28.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.35	μg	7.9	%
しらす干し	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%