健康管理は、食事の管理から。しらすたまご雑炊のエネルギーの内訳

しらすたまご雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （69.7%）
• 卵 （13.5%）
• ゴマ （12%）
• しらす干し （4.3%）
• カツオ昆布だし （0.41%）
• その他 （0.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	69.7	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	13.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	12	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	4.3	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.41	%
三つ葉	2本	0.36	kcal	0.15	%