健康管理は、食事の管理から。麩入味噌汁の亜鉛の内訳

麩入味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 焼麩 （62.2%）
• 米みそ（白） （34%）
• 乾燥ワカメ （3.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

焼麩	中5個	0.07	mg	62.2	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	0.04	mg	34	%
乾燥ワカメ	0.5g	0	mg	3.9	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%