健康管理は、食事の管理から。吸い物のカリウムの内訳

吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （77.3%）
• アサリ （17.7%）
• 長ネギ （4.6%）
• 料理酒 （0.27%）
• 薄口しょうゆ （0.08%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	77.3	%
アサリ	50g	70	mg	17.7	%
長ネギ	10g	18	mg	4.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.27	%
薄口しょうゆ	0.1g	0.32	mg	0.08	%
本みりん	1g	0.07	mg	0.02	%