健康管理は、食事の管理から。ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2種(ｼﾞｬﾑ＆ｵﾑﾚﾂ)のカリウムの内訳

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2種(ｼﾞｬﾑ＆ｵﾑﾚﾂ)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （48.6%）
• 卵 （21.5%）
• 焼きのり （13.9%）
• ウインナーソーセージ （13.9%）
• ケチャップ （1.8%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	126	mg	48.6	%
卵	M1個	55.9	mg	21.5	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	13.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	13.9	%
ケチャップ	1g	4.7	mg	1.8	%
ブルーベリージャム	1g	0.75	mg	0.29	%
マーガリン	1g	0.27	mg	0.1	%