健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵のスープのカリウムの内訳

ほうれん草と卵のスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （71.1%）
• めんつゆ（ストレート） （12.4%）
• 卵 （11.5%）
• ゴマ （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	25g	173	mg	71.1	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	12.4	%
卵	M0.5個	28	mg	11.5	%
ゴマ	3g	12	mg	4.9	%