健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （42.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （22.4%）
• 卵 （19.7%）
• キャベツ （13.1%）
• とんかつソース （1.5%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	111	kcal	42.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	22.4	%
卵	M0.8個	51.9	kcal	19.7	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	13.1	%
とんかつソース	3g	4	kcal	1.5	%
ショウガ	1片	3	kcal	1.1	%