健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊卵 M0.8個 51.9 kcal
＊とんかつソース 3g 4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
    263.3 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.3 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 21.8 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 150 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 91.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 61.9 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 62.7 mg
 
62.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
27.6%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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