健康管理は、食事の管理から。筑前煮のエネルギーの内訳

筑前煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （23.8%）
• レンコン （20.3%）
• ごぼう （20%）
• にんじん （11.4%）
• 干ししいたけ （7.5%）
• その他 （17.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中1個	23.2	kcal	23.8	%
レンコン	30g	19.8	kcal	20.3	%
ごぼう	30g	19.5	kcal	20	%
にんじん	30g	11.1	kcal	11.4	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	7.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	6.9	kcal	7.1	%
きぬさや	10g	3.6	kcal	3.7	%
めんつゆ（ストレート）	5g	2.2	kcal	2.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	2	%
板こんにゃく	40g	2	kcal	2	%