健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊板こんにゃく 40g 2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊きぬさや 10g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
    97.6 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97.6 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 773 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 62.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 209 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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